Mitä painikoulu tarjoaa?
Painikoulu antaa perusteet painin pariin. Painikoulussa opetellaan kehonhallintaa ja ryhmässä toimimista.
Kenelle painikoulu sopii?
Painikoulu sopii 6-12 vuotiaille tytöille ja pojille.
Mitä tarvitset mukaan?
Reipasta mieltä, verkkarit, T-paidan ja sisäpelikengät. Juomapullon, jonka painijanalku saa itse auki ja kiinni.
Missä ja milloin?
Nääshallin painisalissa ti ja to 17.30-18.45.
Mitä se maksaa?
Kausimaksu 130€ sisältää valmennuksen, T-paidan, jäsenmaksun ja osallistumisen seuran nimeämiin kilpailuihin. Lisäksi tulee hankkia Painiliiton harrastajalisenssi. Ensimmäiset 4 kertaa voi tutustua lajiin ilman maksua.
Nallepaini vai painikoulu?
Ikähaarukat menevät osin päällekkäin, eikä mikään estä käymästä molemmissa. Painikoulussa keskitytään enemmän itse lajiin, nallepaini on enemmän liikkumisen iloa. Painikoulussa lapset menevät ryhmässä itsenäisesti, nallepainissa liikutaan yhdessä vanhempien kanssa. Jos olet epävarma, kysy rohkeasti ja etsitään sopiva ryhmä yhdessä. Tärkeintä on antaa jokaiselle lapselle paras mahdollinen kokemus liikunnan parissa.
Lisätietoa painikoulusta
Painikoulussa harjoitetaan motoriikkaa, kuntoa sekä painin perusliikkeitä.
Harjoitusten rakenne on yleisesti seuraava:
Alkuleikki 5-10 minuuttia
Jumppa, liikkuvuus, lihavoima 20-30 minuuttia
Kuperkeikat, venyttelyt, yms 10-20 minuuttia
Painitekniikka 20-25 minuuttia
Painiottelut 15-20 minuuttia
Loppuleikki 5-10 minuuttia
Varusteet ja hygienia
Painikoululaiset tarvitsevat harjoitteluvälineiksi sisätossut (painimatolle ei saa mennä paljain jaloin), verryttelyhousut/shortsit ja t-paidan. Alkuun esimerkiksi omissa kisoissa tarvittavat painitrikoot saa lainaksi seuralta.
Lisäksi on hyvä ottaa mukaan juomapullo, jonka painija saa tiukasti suljettua. Juomapullossa on hyvä olla vettä tai erittäin laimeaa mehua. Neste tekee painimatosta hyvin liukkaan, joten pullon tiivis sulkeminen on tärkeää. Juomapullot tulee säilyttää maton ulkopuolella ja juomisen tulee myös tapahtua maton ulkopuolella.
Painikoulussa on aina 1-3 valmentajaa paikalla harjoitusten alusta loppuun. Valmentajille on hyvä kertoa painijoiden mahdolliset lääkitykset, vammat jne.
Hygieniasta huolehtiminen on todella tärkeä osa painiharrastusta. Pesethän treenivaatteet jokaisen treenin jälkeet ja käythän suihkussa joko Nääshallin pukuhuoneissa tai heti kotiin päästyäsi. Näin vältämme kamppailulajien vitsaukset eri erilaiset helposti tarttuvat ihotaudit (esimerkiksi painijansieni). Jos huomaat ihollasi ihottumaa, ilmoitathan siitä aina välittömästi valmentajille, niin voimme tarkistaa, mistä on kyse, ja ohjata tarpeen mukaan kääntymään lääkärin puoleen.
Ryhmässä toimiminen
Tärkeä osa painikoulua on ryhmässä toimiminen. Valmentajat ohjaavat kaikki harjoittelemaan kaikkien kanssa, joten opimme suvaitsevuutta ja ottamaan sekä sietämään fyysistä kontaktia.
Vanha painikoulun motto on: "Yritämme opettaa kaksi asiaa: Kuperkeikan ja valmentajan kuuntelun. Kaikki oppivat kuperkeikan."
Paini on herrasmieslaji, eli vastustajan kunnioitus on salilla sekä kisoissa tärkeässä osassa. Painikoulussa noudatamme myös "Kamppailija ei kiusaa"-projektin sääntöjä. Vaikka harjoittelemme täysillä, teemme sen hymy huulessa ja pilke silmäkulmassa.
Tervetuloa mukaan!
Keneltä voin kysyä lisää?
tampereenpainiseura@gmail.com